Nepogrešljivi fitness pripomočki za domačo vadbo

Nepogrešljivi fitness pripomočki za domačo vadbo

Fitness centri so zaprti, gibanje omejeno, zgodnja tema in temperature pa tudi niso največja motivacija, da bi se odpravil/a športat v naravo. Svoje dobro počutje in formo pa lahko krepiš tudi doma, z nepogrešljivimi pripomočki Gymstick za domačo “telovadnico”. Če jih že imaš, smo ti dodali še povezave do vaj, ki ti bodo popestrile vadbo.

 

1. Elastika z zanko

Čeprav so različnih izvedb, pa imajo v večini podoben učinek. Kot že ime pove, elastika med raztegovanjem generira upor, ki otežuje raztezanje oz. vadbo. Elastike so izdelane iz močnih in trpežnih materialov, od njihove stopnje elastičnosti pa je odvisna težavnost. Enostavneje kot se elastika raztegne, lažja je vadba z njo in obratno. Elastike so nepogrešljiv pripomoček pri treningih moči in hitrosti, učinkovite pa so tudi pri vajah za gibčnost in raztezanje. V naši spletni trgovini so ti na voljo različne elastike Gymstick,  videjo z različnimi načini uporabe pa najdeš tukaj

Poglej video z vajami z elastiko 

 

 

2. Multifunkcijski drog za dvigovanje telesa

Drog za dvigovanje telesa je eden izmed najbolj efektivnih vadbenih primočkov za utrjevanje zgornjega dela telesa. Enostavno ga namestite na okvir vrat, brez pritrdilnih nosilcev. Poleg dvigovanja telesa pa lahko Gymstick Multitraining Door Gym Active uporabljaš tudi za vaje na tleh - sklece, trebušnjake ter vaje za tricepse. Palica je narejena iz trpežne kovine in ima mehke ročaje iz pene. Videe z različnimi načini uporabe droga si poglej tukaj

Poglej video z vajami z uporabo droga

 

3. Uteži

Vadba z lastno težo je super, vendar vadba z utežmi je še boljša! To potrjuje tudi dejstvo, da vsakič do prejmemo novo zalogo uteži, ki jih je v teh časih nekoliko težje dobiti, te poidejo v nekaj dneh. Če svoji vadbeni rutini dodaš še nekaj kilogramov uteži, boš hitreje opazil/a napredek, prav tako med vadbo zaradi večje obremenitve porabiš več kalorij. Pri vadbi z utežmi pa je vendar potrebna nekolikšna previdnost, saj lahko zaradi precenjenih sposobnosti hitro pride do poškodb. Priporočamo, da začneš z lažjimi utežmi in postopoma z napredkom dodajaš obremenitev. V tem primeru razmišljaj o nakupu uteži, ki jih je mogoče prilagoditi oz. dokupiti različne težavnosti.

Poglej video z vajami z utežmi

 

4. Kolebnica

Če si nazadnje skakal/a s kolebnico še ko si bil/a otrok, je morda čas, da si spet omisliš kakšno. Gre za enega najbolj preprostih pripomočkov, pa vendar učinkovitega za celo telo. Skakanje s kolebnico je odlična kardio vadba za celo telo, ki dvigne srčni utrip, izboljša srčno-žilni sistem, oblikuje mišice in kuri kalorije, zato ni presenetljivo, da jo vedno več športnikov vključuje v svojo rutino ogrevanja ali vadbe. Za rekreativne športnike je dovolj že 15-20 minut skakanja s kolebnico, v tem času pokuriš okrog 200 kalorij. Njena druga pozitivna stran je tudi, da jo lahko vzameš s sabo kamorkoli! Ko se naveličaš skakanja, pa poglej kakšen video tukaj, ki ti bo spet popestril trening. Ponudbo kolebnic poglej tukaj

Poglej trike s kolebnico

 

5. Palica z elastiko

Palica z elastiko je pripomoček za funkcionalno vadbo, s katerim več kot samo ponavljaš vajo. Elastika zagotavlja upor v vseh smereh in v kateremkoli položaju, kar izboljšuje osnovno moč, ravnotežje, držo, koordinacijo, mišično moč in vzdržljivost. Velikokrat se palica z elastiko Gymstick uporablja tudi pri rehabilitaciji, saj je na voljo v 5 različnih težavnostnih stopnjah (do 1 do 30 kg). Vaje, ki jih lahko opravljaš z njo, si oglej tukaj.

Poglej video s prikazom vaj

 

6. Ravnotežna deska

Verjetno ni resnega suparja, ki nekje doma nima ravnotežne deske ali valjčka. Ne samo za pridobivanje ravnotežja na supu, tudi za splošno ravnotežje in krepitev mikro mišic v telesu je ravnotežna deska ena najboljših pripomočkov. Če meniš, da je na ravnotežni deski možno samo stati in loviti ravnotežje, pa se krepko motiš. Stabilizacijska deska se lahko uporablja tudi pri številnih drugih vajah, na primer sklecih, trebušnjakih, plankih … poglej tukaj.

Poglej video s prikazom vaj

 

7. Kettlebell uteži

Kettlebell uteži so v zadnjih nekaj letih zavzele fitnes centre in dnevne sobe, čeprav obstajajo že več kot 100 let. Vadba s kettlebell utežmi je ena izmed najbolj učinkovitih in napornih, pri čemer pa je zelo pomembno, da jo izvajaš pravilno. Že s 15 minut intenzivne vadbe s kettlebellom je dovolj, da si izmučen/a in prepoten/a za cel dan, po vrhu pa še zadovoljen/a in močen/a! Z različnimi vajami boš krepil/a mišice rok, nog, zadnjice in trebušnega jedra, izboljšal/a ravnotežje ter odpravil/a težave z bolečinami v križu. Nekaj vaj in njihovo pravilno izvedbo s kettlebellom si poglej tukaj

Poglej video s prikazom vaj s kettlebelli

 

8. Majhen domači fitess

Za tiste, ki resno razmišljate o postavitvi domače telovadnice, v kratkem v našo ponudbo dobimo komplet stojala, klopi in uteži Gymstick. Naprava je primerna za dvigovanje uteži na klopi, samostojno dvigovanje uteži, izvajanje trebušnjakov in drugih vaj z klopjo. Naslonjalo klopi ima 4 stopnje višine, uteži imajo skupno težo 40kg, celotni komplet pa se lahko zloži, zato je primerna tudi za manjša stanovanja ali sobe.

Če se zanimaš za nakup kompleta stojala, klopi in uteži Gymstick in želiš, da te obvestimo, ko bo izdelek na voljo, nam pošlji povpraševanje na info@wasup.si 
DELI

Podobne objave

Vse, Kar Moraš Vedeti O Oblačilih Za Supanje
Vse, Kar Moraš Vedeti O Oblačilih Za Supanje
Preberi več
Kako supanje vpliva na počutje?
Kako supanje vpliva na počutje?
Preberi več
Kako izbrati prvo SUP desko za supanje
Kako izbrati prvo SUP desko za supanje
Preberi več
7 Stvari, Ki Jih Nisi Vedel/a o Supanju
7 Stvari, Ki Jih Nisi Vedel/a o Supanju
Preberi več
Najpogostejša vprašanja suparjev začetnikov
Najpogostejša vprašanja suparjev začetnikov
Preberi več
Sup center Zbilje
Sup center Zbilje
Preberi več
Kako Popraviti Zvite Smernike Na Supu?
Kako Popraviti Zvite Smernike Na Supu?
Preberi več
Zakaj Je Supanje Odlična Rekreacija?
Zakaj Je Supanje Odlična Rekreacija?
Preberi več
Na Kaj Moraš Paziti Pri Supanju Po Reki?
Na Kaj Moraš Paziti Pri Supanju Po Reki?
Preberi več
7 mitov o supanju
7 mitov o supanju
Preberi več
5 Priložnosti Za Najem Supa
5 Priložnosti Za Najem Supa
Preberi več
Zakaj Dolžina, Širina In Debelina Supa Štejejo?
Zakaj Dolžina, Širina In Debelina Supa Štejejo?
Preberi več
Testiraj sup - test supov pred nakupom
Testiraj sup - test supov pred nakupom
Preberi več
Najboljši Sup Za Začetnike?
Najboljši Sup Za Začetnike?
Preberi več
7 Najpogostejših Napak Pri Supanju
7 Najpogostejših Napak Pri Supanju
Preberi več
Starboard iGo linija
Starboard iGo linija
Preberi več
5 Zlatih Pravil Supanja Na Mrzli Vodi
5 Zlatih Pravil Supanja Na Mrzli Vodi
Preberi več
Kdaj je čas za nakup novega supa?
Kdaj je čas za nakup novega supa?
Preberi več
Izposoja Supa? Seveda, Zakaj Pa Ne!
Izposoja Supa? Seveda, Zakaj Pa Ne!
Preberi več
Kam Na Zgodnjepomladansko Supanje?
Kam Na Zgodnjepomladansko Supanje?
Preberi več
Kako izbrati pravi sup?
Kako izbrati pravi sup?
Preberi več
Kako sup pripraviti na zimsko spanje
Kako sup pripraviti na zimsko spanje
Preberi več
Kaj početi do naslednje pomladi?
Kaj početi do naslednje pomladi?
Preberi več
Kaj imata skupnega kolesarjenje in supanje?
Kaj imata skupnega kolesarjenje in supanje?
Preberi več
S tekom do boljše suparske kondicije
S tekom do boljše suparske kondicije
Preberi več
10 Vprašanj, Ki Jih Moraš Postaviti, Ko Kupuješ Prvi Sup!
10 Vprašanj, Ki Jih Moraš Postaviti, Ko Kupuješ Prvi Sup!
Preberi več
5 preprostih korakov SUPanja za začetnike
5 preprostih korakov SUPanja za začetnike
Preberi več
Obvezna Oprema Na Sup Izletu
Obvezna Oprema Na Sup Izletu
Preberi več
Kako učinkovita vadba je supanje?
Kako učinkovita vadba je supanje?
Preberi več
Na Kaj Paziti Pri Supanju Na Morju?
Na Kaj Paziti Pri Supanju Na Morju?
Preberi več
Vodič po izbiri prave viseče mreže La Siesta
Vodič po izbiri prave viseče mreže La Siesta
Preberi več
7 Stvari, Ki Jih Moraš Vedeti O Supanju
7 Stvari, Ki Jih Moraš Vedeti O Supanju
Preberi več
Kako Tehnologija Izdelave Vpliva Na Kakovost Supa?
Kako Tehnologija Izdelave Vpliva Na Kakovost Supa?
Preberi več
Kako Se Obleči Za Jesensko Supanje?
Kako Se Obleči Za Jesensko Supanje?
Preberi več
Kako izbrati pravi rešilni jopič?
Kako izbrati pravi rešilni jopič?
Preberi več
9 razlogov, zakaj začeti supati
9 razlogov, zakaj začeti supati
Preberi več
Vodič po nakupu prvega supa
Vodič po nakupu prvega supa
Preberi več
10 božičnih daril za suparje
10 božičnih daril za suparje
Preberi več
Vse,  Kar Moraš Vedeti O Sup Veslih
Vse,  Kar Moraš Vedeti O Sup Veslih
Preberi več
Vaje za ohranjanje suparske forme
Vaje za ohranjanje suparske forme
Preberi več
Kako Najbolje Izkoristiti Čas Epidemije?
Kako Najbolje Izkoristiti Čas Epidemije?
Preberi več
Zaključek Suparske Sezone Na Zbiljah
Zaključek Suparske Sezone Na Zbiljah
Preberi več
8 Nasvetov Za Daljšo Življenjsko Dobo Supa
8 Nasvetov Za Daljšo Življenjsko Dobo Supa
Preberi več
7 Novoletnih Zaobljub Za Suparje
7 Novoletnih Zaobljub Za Suparje
Preberi več
Največja izbira supov
Varen nakup
Brezplačna dostava nad 50€
Osebni prevzem v Ljubljani